Много лет не регулярно по разным своим программам я ходил в зал.
Сейчас решил что бы мне кто-то авторитетный составил ее именно для меня. + программа питания.
Игорь Степанов(http://vk.com/igorstepanov1971)
Во всех упражнениях 4 подхода, отдых 1 минута между подходами, повторения 20, 15, 12, 10
Ноги:
1. Cгибание с гантелями( на животе, гантеля между ног)
2. Жим одной ногой в станке( ногу высоко ставить)
3. Разгибание на тренажере
4. Приседание
5. Выпады( углы везде 90 градусов)
6. Гиперэкстензия
7. Голень на тренажере
Грудь, передняя дельта, трицепс:
1. Жим в Смите, угол 40%( опускать прямо к подбородку)
2. Жим гантелей
3. Брусья
4. Разводка 30%, повторений 15 15 15 15
5. Махи сидя на лавке по 70%
6. Гантели из-под
7. Французский из-за головы
Спина, задняя дельта, бицепс
1. Подтягивания
2. Тяга в наклоне
3. Тяга становая
4. Тяга в тренажере
5. Махи — 3 подхода 20 15 12
6. Штанга или жим гантелей из-за головы
7. Махи в сторону - 3 подхода 20 15 12
8.
9.
Давно общался по этом поводу с Дашей(http://vk.com/id7792961) она увлекается астрологией и тоже делает эти карты. Но посоветовала мне сделать профессиональную http://sofi-uran.blogspot.ru/
Начала ответа мне:
————
Добрый день!
Перед Вами интерпретация Вашей натальной карты.
Натальная карта представляет собой своеобразный «снимок» небесной сферы, на котором отражено положение всех планет и небесных светил в определенном географическом месте в момент рождения, а также нанесены границы астрологических домов. Карта предоставляет возможность взглянуть на Ваш характер и потенциал жизни, указав сильные стороны и проблемы, которые Вы, возможно, испытаете в жизни.
Помимо прочего, Натальная карта охватывает такие сферы жизни как любовь, брак, отношения с родителями, финансы и деньги, карьера, работа и многое другое. За все эти проявления отвечают 12 астрологических домов.
В некоторых частях интерпретации Вы можете заметить определенные противоречия в описании Вашего характера. Этого и следовало ожидать. Ведь любой человек сложен и содержит в себе много противоречивых граней своей личности.
Очень надеюсь, что Вам понравится моя работа, важно понять и помнить, что астролог – советчик, а не всевидящий прорицатель. «Звезды не принуждают, а предупреждают» – говорили древние. В гороскопе нет фатальности. Скорее он – руководство к действию. Иными словами, Ваша судьба – в Ваших руках.
С уважением,
София
————
Сегодня получил — почитал.
Многое прямо в точку. Скорее такое нужно делать для детей, допустим лет в 10, когда появляется уже какая-то сознательность и можно прислушаться к написанному и учитывать это в какие-то моменты жизни, когда она только начинается.
Сейчас для меня скорее актуальны могут быть такие вещи: прогноз на год (каких либо событий), ответ на поставленный вопрос ( это хорарная астрология) и т.д. Посмотрим.
1. С утра до еды минут за 10 хотя бы, хорошо выпить теплой воды, либо минералки теплой — называется запустить «огонь» пищеварения.
2. Все свежевыжатые соки нужно разбавлять водой! Разные в разной пропорции, многие из нас любители для здоровья день начать с фреша, а в итоге не польза — а вред! Так как в свежих соках содержаться агрессивные кислоты, которые разъедают желудок и сильно тревожат поджелудочную =)
3. Почему говорят, что нужно есть клетчатку и что она полезна. Так как это то, что не переваривается и помогает двигать пищу по ЖКТ при этом наводя там порядок: что не нужно забирает, что нужно поддерживает. Кстати, она их основных причин многих болезней и преждевременного старения — это шлаки и токсины в ЖКТ, у особо упитанных могут накапливаться десятки кг, что отравляет организм. Кроме овощей, можно покупать добавку к пище, она есть в каждом магазине сейчас.
а еще хорошая тема для повышения активности и сглаживания психо-эмоциональных состояний — это Фенотропил! =)
Будучи в гостях у бабули, она периодически спрашивала меня:» как называется … 3 буквы, а как называется … 5 букв» +)
Да, речь о сканвордах, а я поймал себя на мысли, что наверное на 1-2 вопроса могу ответить из 10 =) думаю что все, конечно, не так плохо, может именно эти были сложные особенно =)) но на лицо явная не достаточная эрудиций, которую нужно повышать и данный способ вполне можно добавить в общий образовательный процесс. Тем более, что по ходу отгадывания приходится думать! напрягать мозги! =)
До этого делал без программы, результаты были, но не то, что нужно.
Елизавета(http://vk.com/id16150125) посоветовала мне эти видео, я начал с 1 уровня сложности.
По 3 раза в день, как станет легко — перейду дальше.
Это парень все по полочкам разложил и рассказал:
1. Питание 2. Кадрио 3. Силовые 4. Спортивное питание
К сожалению, мне исполнилось уже 33 3 августа=), а подобное понимание пришло совсем не давно, но сожалеть бесполезно, а нужно действовать! Хотя сколько времени потеряно… но ничего! полный вперед!
Так как чем больше ты из себя представляешь, тем на более ты можешь рассчитывать.
Что бы все и всЕ было по высшему разряду. Поэтому я выделил 3 китов — это совершенствование себя по 3 направлением.
1. Внутренне: образованность, всесторонняя развитость и т.д.
2. Внешнее: здоровье, внешний вид и т.д.
3. Финансово: с милым рай, конечно, и в шалаше =) но только если, это такой экзотический тур =) либо временный период жизни и ,видя потенциал, вместе готовятся к взлету и жизни в собственном замке, что называется.
Причем попутно пришло гениальное понимание того, что великая сила всего постоянного, пусть даже и совсем маленького, но регулярного, а именно каждодневного. В пример можно привести изучение языка, я уже лет 10 собираюсь за его взяться, а нужно брать и начинать уже сегодня, сейчас! пусть даже по 20-30 минут в день. И так касается всего.
Так что я расписал с чего можно начать уже сегодня по всем 3 направлениям, и начал! Всем желаю того же! =)
Перечитал сегодня пост и можно подумать, а что тут такого гениального =) это и так всем понятно, да! конечно! все это знают, а не понимают! в этом и есть разница: знать и понимать(делать)! Это когда я ходил на тренинг один в Москве, там была такая фраза: «мы ничего нового вам тут не откроем, так как большинство людей все всЕ знают, НО не чувствуют(осознают) это как нужно и поэтому не делают как надо»!
Другое дело, что кому-то это не нужно, они в жопе по большому счету, если быть критичным( мыслить широко) и такая жизнь их устраивает да! но большинство жалуются и хотели бы что бы то все было лучше и по-другому в их жизни. А вы посмотрите на себя, что вы из себя представляете и что делаете для того, что бы это изменить. =)
Купил Мультиварку и то, чем можно оценивать результаты ее покупки , а именно весы ))
Готовить не люблю, а питаться нужно 5-6 раз, что бы набирать вес. На спортипте далеко не уедешь без базы в виде обычной еды. =)
В заведения так часто ходить не будешь + надоедает все. Девушки сейчас либо вообще не готовят, либо объективно времени для должного кухонного КПД нет =)
Похудел до 63 кг в середине июля, сейчас 70 кг, а надо 80 кг как было прошлым летом.
1. Внешний вид — это основное =)
2. Материал( стекло, пластик, дерево)
3. Производитель(сборка). Эти Франция, допустим.
4. Память на несколько людей + чисто маркетинг — это сколько жира, мышц =). В этой только память.
Тут я особо не запомнил, что говорила женщина консультант. Помню только, что сам резервуар из керамики! и крышка снимается — легко мыть, в другие еда попадает и трудно вымывать оттуда.
Программа о разных странах в отличном формате: либо много денег, либо 100$. При это активно-юморное преподнесение информации. Периодически смотрел чьи-то авторские программы о странах для расширения кругозора, но там все настолько скучно, что в итоге много и не посмотришь. А тут смотреть интересно и главное полезно для общего образования.
Кусками смотрел разные выпуски, сейчас решил с 1 сезона все посмотреть.
http://orel-i-reshka.com/
Из 1 сезона по словам я выписал эти, многое было на языке, но сходу сказать, правильно не получилось бы =)
